0475-78-5231今週もはじまりましたが、まだ梅雨が明けたわけではないのに、真夏日で熱中症にならないよう気を付けなければなりませんでした。
今日の活動は運動で、週初めなので身体を馴らすために、動画を観ながら９分間のストレッチを行いました。体を伸ばすので『痛い、膝がますっぐ伸ばせない』、『足を開くのもこれが限界』という声が漏れていました。その後給水タイムで水分補給をしてから5曲のダンス音楽に合わせたエクササイズを行いました。少し身体も温まっていたので、『右前パンチ・左前パンチ』『次は仰向けに寝て両足上げて左右に開いて、膝伸ばしてよー』と掛け声をかけながら頑張りながら行いました。しかし、真剣に頑張ってはいたのですが、最後の方は本当にきつくて『あと1分頑張ろう』と声を掛け合い頑張りました。
運動をすることによってストレスが軽くなることもあります。まだまだ体が出来上がっていないので、少しでも鍛え将来のために体づくりをしていければと思います。
