10月13日のスターワーク【東金市　大網白里市　山武市　九十九里町　八街市】就労支援準備型　放課後等デイサービス

　今日はお日様が出ており、暖かく過ごしやすい1日でしたね。

そんな今週の運動の活動では子どもたちからのリクエストがあり、筋トレを行いました。

まず最初は準備運動も兼ねてストレッチからのスタートです。マットの上に座りながらゆっくりと筋肉をほぐし、首や肩回りをはじめ、ふくらはぎや腰など様々な部分を伸ばしていきました。

やっぱり運動前のストレッチは大切ですね！ある程度身体も温まってきたところで筋トレも開始です。

動画のインストラクターさんの指示に従って、腹筋や背筋、腕や太ももなどバランスよく行いながらプランクで体幹も鍛えつつ、全力で筋トレメニューに取り組んでいきました。

なかにはキツイ体勢などもありましたが、最後まで諦めずに挑戦し、筋肉をつけていくことができました。