令和6年11月20日のスターワーク【東金市　大網白里市　山武市　九十九里町　八街市】就労支援準備型　放課後等デイサービス

　本日は、とても風が冷たく寒い1日となりました。天気予報では、一日を通して10℃を下回るとの予報で、すっかり秋を通り越して冬のような季節になりました。先々週まで秋の訪れを楽しんでいたところでしたのにね。気温がコロコロと変わりやすく身体に負担がかかりやすい時期ですので、引き続き体調管理には気を付けていきましょう。

　そんな本日の活動は「運動」です。寒さや感染症に負けない元気な身体を作るため、マットの上で有酸素筋トレと全身ストレッチに取り組みました。有酸素筋トレでは、肩甲骨回しから始め、スクワットや四つ這い・膝立ち姿勢といった全身をフルに使った運動を行いました。休憩・水分補給を挟んだのち、次はボクシングエクササイズを行いました。そして最後に体をリラックスさせ気持ちを落ち着かせる目的で全身ストレッチを行いました。

体を思い切り動かし、気持ちも少しすっきりとしたようです。1日数分だけでも体を動かす機会が設けられると良いですね。