タオルを使って運動しよう☆【東金市 大網白里市 山武市】放課後等デイサービス 就労支援準備型

 おはようございます!

スターワーク東金です。

外出自粛で家にばかりいると身体が鈍って、

体力も落ちてしまうのが心配ですね?

そこで、今日はお家にあるタオルを使って

簡単で楽しく運動できるタオル運動をご紹介いたします。

肩こりや運動不足でお悩みの保護者の方も

是非、ご一緒に参加してみてはいかがでしょうか?

 

【用意するもの、場所】

・各自タオル1枚

・室内でも少し広めな場所

 

①世界一周☆ 人数:1人

タオルの端を両手で持ち、前かがみになりながら

足をくぐらせていきます。

そのまま、両手を離さず肩まで回していきましょう。

10秒間で何回できるか挑戦してみてくださいね♡

 

②タオル引き相撲 人数:2人

二人組で向き合いになり、綱引きするように

タオルを引き合い勝負します。

引っ張られてその場を動いた方が負けになります。

片足片手バージョンでレベルアップしても楽しいです。

 

③タオル爆弾をよけろ!人数:2人~

片方の端に結び目を作り、爆弾に見立てます。

縛ってない端を持ち、腕を伸ばして前で回します。

タオル爆弾に当たらないようにタイミングを見て通過しましょう。

以外と通過するタイミングが難しく、スリル満点‼

 

④タオルで郵便屋さん☆人数:2人~

なわとびの郵便屋さんのタオルバージョンです。

結び目を作ったタオル端を持って床につけながら左右に振ります。

歌をうたいながらお皿が何枚拾えるか挑戦です♪

 

⑤タオルでキャッチボール 人数:2人~

結び目を作ったタオルを持って2人同時に投げたり

キャッチしたりすることで肩の運動になります。

何回、落とさずにキャッチできるかな?

 

⑥タオルでバッティング 人数:2人

一人が腕を伸ばしながら結び目を下にしてタオルの端を持ちます。

もう一人がボールに見立てた結び目めがけてバッティング!

ホームランを打つような気分で思いっきり振り下ろしストレス解消!

 

以上、身近なタオルを使った体を動かすメニューでした。

出来そうなメニューをチョイスして楽しくおうちで運動してみてくださいね♪

では、また明日お楽しみに!